脂肪最怕这5种菜,刮油减脂特厉害,每天换着吃,瘦出好身材

时间过得真快,五月已经过去一半了,天气将会变得越来越热,赘肉无处可藏。还没有开始减肥的朋友,不如趁现在行动起来,瘦出自己喜欢的样子。

脂肪最怕这5种菜,刮油减脂特厉害,每天换着吃,瘦出好身材!快来看看吧,感兴趣的话照着做。

脂肪最怕这5种菜,刮油减脂特厉害,每天换着吃,瘦出好身材

一、黄瓜

推荐食谱:黄瓜拌木耳花生米

取适量干木耳放进碗中,加入温水搅拌均匀,再盖上盖子浸泡。

锅内加油,倒入花生米,开小火不断翻炒,炒到花生米变色,盛出放凉。

木耳泡好后,将根部去掉,撕成小朵。然后另起锅加水,大火煮开,倒入木耳,煮三分钟。煮好后捞出,冲洗降温,沥干水分。

黄瓜搓洗干净,拍扁后切成小段。大蒜拍碎切末、小米椒洗净切段。

黄瓜、木耳放在一起,再加入蒜末、小米椒、盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀。

最后倒入花生米搅拌均匀,这道菜就做好了。喜欢吃香菜的话,放些进去拌均匀即可。

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二、生菜

推荐食谱:蔬菜生菜卷

准备几样蔬菜,分别有生菜、土豆、胡萝卜,再搭配鸡蛋或者火腿肠,做出来更美味。

生菜清洗干净;土豆、胡萝卜分别去皮洗净,切成细丝;鸡蛋摊成蛋皮,切成细丝,或者将火腿肠切成细丝。

碗中放入蒜泥、生抽、陈醋、辣椒油搅拌均匀,调成料汁。想注重口味的话,多增加几样料调汁。

锅内加水,煮开后放入生菜,烫软捞出。再倒入土豆丝、胡萝卜丝,断生后捞出。

最后取适量蔬菜放在生菜上,卷起来就做好了,吃的时候蘸汁。

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三、苦菊

推荐食谱:苦菊皮蛋拌鸡胸肉

鸡胸肉冲洗干净,冷水入锅,加入料酒、姜片,大火煮开,再转小火煮到鸡胸肉熟透。

苦菊去掉根部,清洗干净,沥干水分,切成小段。皮蛋清洗干净,去掉蛋壳,切成小块。蒜末、小米椒圈准备好。

鸡胸肉煮好后,撕成小条或者细丝。

最后将鸡胸肉、苦菊、皮蛋放在一起,加入蒜末、小米椒圈、盐、白糖、生抽、米醋、香油搅拌均匀,这道菜就做好了。

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四、西蓝花

推荐食谱:西蓝花炒虾仁

大虾取出虾仁,去掉虾线,冲洗干净。然后加入胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

西蓝花分成小朵,清洗两遍,再开水入锅,煮一分钟。煮好后过一遍凉水,再沥干水分。大蒜拍碎,切成蒜末待用。

锅内加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入虾仁翻炒,炒到变色。

接着倒入西蓝花翻炒均匀,再加入少许盐翻炒,炒到西蓝花断生,就可以出锅了。

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五、秋葵

推荐食谱:蒜蓉粉丝蒸秋葵

粉丝放进碗中,加入适量清水,浸泡到粉丝变软。秋葵清洗干净,去掉头。大蒜拍碎,切成蒜末。

锅内加油,烧热后倒入少许油和盐,再倒入秋葵,烫到变色捞出。

煮好后,过一遍凉水,将秋葵对半切开。粉丝泡软后切成小段,放在盘内垫底。

接着将秋葵放在粉丝上摆好。锅内加入油烧热,放入蒜末、洋葱碎、红椒粒翻炒,炒出香味。

再加入盐、蚝油翻炒均匀,将蒜蓉浇在秋葵上,入锅蒸五分钟,这道菜就做好了。

脂肪最怕这5种菜,刮油减脂特厉害,每天换着吃,瘦出好身材

以上五种菜都是刮油减脂高手,不妨经常吃,让你在夏天拥有好身材,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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